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2024-03-11 08:06:46 363

《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别是：甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠。#hzh_woman { displ

女人怎么睡得更香？记住五个睡眠技巧助你睡得更香

2024-03-18 01:52:24 381

对于现代的很多人来说，他们非常赶上补肾的话题，试图用各种方法达到补肾的目的。当然，如果食疗和按摩很麻烦的话，可以睡觉补肾。俗话说药补不如食补，食补不如意补。毕竟，睡眠是补肾的好药。人们在劳动、工作、学习中消耗的大量精力，除了用餐补偿外，还需要用睡眠补偿。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，

4招打造你的好睡眠中午小憩晚上养阴

2024-03-22 02:53:53 435

中医认为，睡眠是人们养生最重要的部分，睡眠的目的是调整阴阳平衡，实现生命能源的储备。如果睡眠不好，人的阴阳失调，必然造成精气亏损，严重影响人的生活质量，久而久之，甚至会因此罹患严重疾病。中医科主任李伯群教授提醒广大读者，对于经常失眠的人来说，可以通过一些简单的生活调节来解决，对付失眠，可以采取以下四

褪黑素可以长期吃吗？服用褪黑素的注意事项都有哪些

2024-03-23 18:23:54 580

褪黑素是现在一种常见的保健品，很多人应该都听说过，它主要是用于改善睡眠，对于失眠人群有着非常不错的作用，不过一般来说不建议长期服用褪黑素。褪黑素可以长期吃吗？褪黑素是一种有助于睡眠的保健品，一般适合经常失眠的人士服用，不过褪黑素虽然算不上是一种药品，但也不建议长期服用，而且也不建议大家盲目的选择服用

十大免洗睡眠面膜睡眠面膜可以天天用吗

2024-01-06 13:14:26 393

睡眠面膜不能天天用。睡眠面膜不同于晚霜。其高浓度的胶质成分会紧密覆盖皮肤表面。每天使用很容易影响皮肤的自我修复。它也可能变得敏感，甚至痤疮，因为皮肤长期受到睡眠面膜的刺激。睡眠面膜通常每周使用2~3次。这不仅可以给皮肤很好的护理，还可以让皮肤有时间自我修复和放松。如果你需要每天使用睡眠面膜，你也应该急需

拥有良好的睡眠有哪些好处？合理的睡眠时间是多久？

2024-01-23 10:39:37 265

人在熟睡状态下，脉搏缓慢，缩小压力，呼吸加深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积累。身体也会发生一系列有利于生理和生化的变化。例如，协调大脑皮质的工作能力，有利于提高记忆力，使思维敏捷，反应灵活。这是美丽睡觉后，精神饱满，精神饱满的道理。专家指出，夜间1~3点是皮肤代谢的高峰期，此时不断的

男性朋友预防不孕要改变坏习惯

2024-01-26 12:59:38 335

男性不育在现在的生活中越来越多，很多男性担心自己是否也会患不育症，其实不育症是可以预防的，只要在日常生活中注意就能有效地预防疾病的发生，男性不育症是如何正确预防的？首先，男性朋友们必须改变戒烟和戒酒的坏习惯。禁食过于油腻的食物，否则会影响性欲，还要注意不要接触生活中的有毒物品。例如，从干洗店干洗的衣

睡觉流口水是什么回事睡觉流口水是正常的吗？

2024-02-05 14:22:25 408

很多人都有过这样的经历，晚上睡觉流口水，第二天起床枕头湿了，有奇怪的味道。睡觉流口水不是孩子的专利！睡觉时流口水的人可能是身体疾病引起的，需要注意。一般来说，以下六个原因会导致睡眠流口水。1、口腔卫生问题口腔不卫生最容易滋生细菌，睡前吃或睡前对口腔清洁力度不足，牙齿缝隙和牙齿表面食物残渣或糖类物质积

冬天穿棉裤袜睡觉好吗？穿棉裤袜是更保暖还是会容易感冒？

2024-02-11 17:56:14 286

相信很多人都有过这样的经历，冬天到了，宿舍和家里没有暖气，自己也没有电动床垫，只能用正气过冬。这个时候想穿衣服睡觉，自己穿衣服，包被子很暖和。然而，有些人习惯裸睡或穿宽松的衣服睡觉。因为这个习惯已经养成，暂时很难改变，只能在被子里颤抖。有些人喜欢在寒冷的时候穿棉裤袜睡觉，醒来也很暖和。但是，穿棉袜睡

如何预防青春痘?预防青春痘要注意五个要点

2024-02-15 02:11:23 436

随着生活节奏的加快，高强度的工作压力和紧张的生活氛围无法呼吸，特别是年轻的上班族，熬夜也是不可避免的。青春痘这个老朋友总是来到我们的脸上。你在生气的同时，不是觉得无能为力吗？接下来，和小编一起调查青春痘是什么原因。一、熬夜先洗脸长时间熬夜会伤害身体，最初反应的必然是青春痘，影响美观，影响工作状态和工

七个睡眠小贴士让你睡得安心睡得舒服

2024-02-26 15:47:52 447

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，活动时体内积累的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等废弃物分解、排出体外，同时获得足够的能量来修复和恢复人体在活动和生病时造成的损失，减少体内代谢产物(毒素)的刺激，恢复和新陈代谢充足的睡眠可以保护大脑，增强免疫力。睡眠不足会出现

女人失眠是什么原因引起的？三个妙计来改善

2024-03-05 12:49:49 312

你经常失眠还是梦想一个接一个？睡眠质量对一个人的精神状态非常重要，睡不好，经常头晕，容易憔悴。究竟是什么原因导致女人睡不好？主编带你去看看！情感细腻一般来说，女性情感细腻，情感活动丰富，精神心理大幅度变化频繁，忧郁，心理负担重，思考过重，女性容易失眠。体质弱对男性来说，女性体质弱。据专家介绍，体质弱

女人失眠是什么原因引起的？三大宝典治疗失眠

2024-03-05 13:51:59 348

失眠会影响工作和生活，良好的睡眠有助于提高工作效率，提高幸福感。但是，在压力这么大的社会，失眠是不可避免的。失眠应该如何治疗？往下看吧！4习惯治疗失眠1、保持正常心情过度紧张、抑制、不安可能导致睡眠困难、失眠症状。心情好，睡觉也甜，所以心情好，皮肤也好。2、良好的环境有助于睡眠创造高质量的睡眠环境:关灯

经期容易失眠吗？四个妙计在生理日睡得很好

2024-03-05 14:52:22 388

你认为经期容易失眠吗？你又担心了吗？事实上，月经早期失眠是正常的。让我们来看看月经期间失眠的原因和缓解方法。专家指出，女性月经初期失眠是因为体内雌激素减少。那为什么月经初期雌激素会减少呢？这主要与月经周期下丘脑垂体卵巢轴的控制有关。在中枢神经系统控制下，下丘脑受到兴奋，产生促性腺激素释放激素，使垂体

女性如何避免失眠？两个妙计帮助你

2024-03-05 19:54:08 294

失眠是困扰许多女性朋友的大问题，家庭儿童、学业工作难以拥有良好的睡眠质量，使原本闪闪发光的女性突然失去光辉，不仅损害了花颜，还对日常工作生活产生很大影响，严重引起精神疾病。因此，如何快速入睡成为大家关心的问题，接下来请看小编介绍的方法和禁忌事项，以免失眠。一、调整体温周期1、白天多做有氧运动，有效提

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