褪黑素是现在一种常见的保健品，很多人应该都听说过，它主要是用于改善睡眠，对于失眠人群有着非常不错的作用，不过一般来说不建议长期服用褪黑素。
褪黑素可以长期吃吗？
褪黑素是一种有助于睡眠的保健品，一般适合经常失眠的人士服用，不过褪黑素虽然算不上是一种药品，但也不建议长期服用，而且也不建议大家盲目的选择服用褪黑素，最好在医生的建议下使用。
褪黑素可以改善人体的睡眠，但是并不建议长期吃，否则可能会产生耐药性，然后会导致缓解失眠的方法越来越困难，褪黑素是一种能够有效的改善人的睡眠质量的物质，它还可以起到很不错的抗衰老和预防肿瘤的作用。所以在我们平常的生活当中很多的人如果出现了失眠的情况的话，都会选择通过服用褪黑素来进行改善。但是长期服用褪黑素等药物影响记忆力，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素。专家介绍，褪黑素或者安定类药物不建议长期服用。褪黑素长期服用，耐药性产生得非常快，且会影响记忆力。
虽然褪黑素作为一种保健品一般来说不会出现什么危害，但每个人的体质不同，所以褪黑素对一些人而言还是有可能产生副作用，一般在医生指导下，长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这可能会导致一些不良的副反应，对同时服用多种药物的人而言还可能带来潜在的负面影响。
长期吃褪黑素有副作用吗？
一般来说褪黑素没有什么太大的副作用，但是有些人长期服用的话还是有可能会出现不良反应，尤其是对于女生来说，除此以外长期服用某一物品还有可能会产生依赖性。
褪黑素确实可以起到促进睡眠的作用，而睡眠对于人体健康也是至关重要，但是长期吃也会产生一定的依赖性，有的女性朋友是服用之后会出现头晕，恶心等一些不良反应。也有的女性服用褪黑素之后，能够对排卵产生一定的抑制，尤其是过量的服用褪黑素，还会影响到女性的生育能力，一般来说褪黑素每天的使用量时需要控制，而且每天的用量大约在三毫克以内，如果超量之后就打不到一定的疗效，反而女性不孕造成影响。
另外可能有一部分人在服用褪黑素之后会出现一些不良反应，大部分的助眠药物中，褪黑素含量高达3毫克甚至9毫克，这会导致人体产生嗜睡、头晕、头痛等精神上的不良反应。如果是长期或过量补充，会让你的大脑对这种激素降低敏感性，产生依赖性。另外如果是抑郁导致的失眠最好不要采用吃褪黑素的方式，许多抑郁症患者往往伴随着失眠，而过量补充褪黑素会使患者多梦、噩梦、易惊醒，患者心情持续低落，从而加重抑郁症的病情。因此，如果是抑郁症导致的失眠，一定要避免服用褪黑素。
服用褪黑素的注意事项
1、未成年人、青少年群体处于身体发育的旺盛时期，如果服用褪黑素很容易会导致神经损伤，因此属于禁忌人群。
2、妊娠期妇女处于孕育生命的阶段，而这一个阶段服用褪黑素很容易会对胎儿造成不良影响。
3、褪黑素对于肝肾脏会产生一定的影响，因此，如果存在肝肾功能不全情况的人群，应当避免服用褪黑素以免影响健康。
4、褪黑素这种药物虽然说可以有效地改善自身的睡眠质量，但是大家千万不要靠长期服用这种药物来提高自身的睡眠，每种药物在发挥其主要功效的同时，对于人体都会带来一定的负责人影响，长时间服用这种药物可能会导致患者产生药物依赖性，影响自身的免疫力和抵抗力。
5、大家在服用褪黑素这种药物的同时，也千万不要再抽烟饮酒，酒精与烟中的尼古丁都可能会与药物发生反应，影响人体对于药效的吸收。
6、不建议大家过量的服用，每一天补充的数量控制在三毫克以内，如此就能够达到比较理想的催眠效果，大部分的情况下都会服用0.1到0.3毫克的褪黑素，褪黑素本身就能有效的预防排卵的现象，因此如果我们长时间的出现大量服用的现象，就会导致生育的能力受到影响。
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