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久坐不动如何避免痔疮?
2024-02-09 10:20:48 368
一、避免久站久坐经常要换个姿势,自我放松一下。二、改善饮食习惯大便通畅可减少便秘,有效预防痔疮。多吃面筋、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纤维蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品,减少烟酒。三、锻炼肛门括约肌仰卧,抬起双脚,模拟自行车动作,在空中交替踩踏。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。四
久坐不动如何避免痔疮?
2024-02-09 10:20:48 368
一、避免久站久坐经常要换个姿势,自我放松一下。二、改善饮食习惯大便通畅可减少便秘,有效预防痔疮。多吃面筋、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纤维蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品,减少烟酒。三、锻炼肛门括约肌仰卧,抬起双脚,模拟自行车动作,在空中交替踩踏。收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。四