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久坐工作者如何防止痔疮

作者:广州赛美大健康科技有限公司时间:2024-02-17 查阅:534

1、饮食清淡,减少刺激辛辣食物的摄入,平日多吃蔬菜,丰富膳食纤维的食物,促进胃肠蠕动,防止回避。

2、适量运动,长时间坐着保持姿势,不仅会诱发痔疮,还会引起腰椎、脊椎等疾病,建议每天进行一定量的运动,加快人体血液循环,促进肠蠕动,避免局部充血,避免痔疮

3、经常做肛门运动,经常做肛门运动可以增强肛门括约肌的功能,加快静脉血液回流,改善肛门淤血,预防痔疮,促进胃肠蠕动,预防便秘。

4、需要长时间坐着工作的人,建议工作一段时间就站起来活动一下,避免让肛门长时间受重力影响,且平日里也要主要下半身的保暖,多做一些局部按摩,保持下肾的血液流通。

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