1、豌豆
根据记载，豌豆是有着“去黑黯、令面光泽”的功效；而根据现代的研究也是表明，豌豆里含有非常丰富的维生素a原，这种物质能够在体内转化成维生素a，对肌肤有着润泽的作用。
2、红萝卜
多吃什么可以美白？红萝卜是个不错的选择。被称为皮肤食品的含有非常丰富的水果浆料，可以与体内的水银结合，排出体内的有害成分，除去毒素外，皮肤当然会变红变白。另外，胡萝卜中含有的维生素a是滋润皮肤的优秀法宝哦。
3、蘑菇
吃的蘑菇营养丰富，其中蛋白质、维生素充足，脂肪含量低，无胆固醇，不必担心损害健康。此外，经常使用蘑菇可以刺激女性雌激素的分泌，帮助延缓衰老，促进新陈代谢，排出毒素，使皮肤更加美丽。
4、萝卜
多吃萝卜可以美白皮肤哦。中医认为萝卜利五脏，清洁肌肉。这是因为萝卜中含有丰富的维生素c，维生素c是抗氧化剂，有助于抑制黑色素的合成，组织脂肪氧化，有效防止脂褐质的沉积。根据以上情况，可以知道为什么经常吃萝卜会使皮肤变白变细。
5、红薯
多吃红薯也能起到美白的作用哦。因为它含有非常丰富的粘蛋白，维生素C的含量也相当好。维生素a最接近胡萝卜的含量，多吃红薯不仅有助于降低身体胆固醇，还可以减少皮下脂肪，烹饪身体，使皮肤恢复光滑润。
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