很多人都有这样的感觉。刚睡着或醒来，自己的意识很清醒，但身体不由得被自己唤醒，想不起来，全身被什么东西包裹着，想说话也说不出来，眼睛怎么也睁不开，有时也会闷闷不乐。不管自己怎么挣扎，怎么用力动自己的身体都没用。有些人到黑色幻影的人。
如何对抗鬼压床？
如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方法快速恢复肌肉张力:首先，快速旋转眼球，使眼球圆周运动，上下左右运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颚和舌头，肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩膀，手，手指，脚踝和脚址，最后坐下来移动所有的肌肉。
食疗
治愈睡眠瘫痪-目前还不知道如何治愈这种疾病，但可以避免症状的发作。科学家发现食物与睡眠有关。美国医学博士认为，睡觉前吃催眠食物容易睡觉。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人体所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是滋养强壮的产品，可以治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早晚各吃核桃仁，有利于睡眠。
3、桂圆:性味甘甜，无毒。桂圆肉可以补充心脾、养血安神、失眠健忘、神经振动弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦想的方剂归脾丸有桂圆肉。
4、莲子:莲子有养心安神的作用，心烦意乱的梦想多，失眠者可以用莲子心加盐，用水煎，每天晚上睡觉前穿衣服。
5、醋:累得睡不着觉的时候，可以勺醋，放入温水中慢慢穿。喝的时候静静地闭上眼睛，一会儿就能安静地睡觉。
这7种行为最容易引起鬼压床
1、睡前吃饭:睡前吃饭，胃肠等繁忙，加重负担，身体其他部分也不能休息，不仅会影响睡眠，还会损害健康。
2、睡前用大脑过度:睡前做轻松的事，放松大脑，容易睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也难以入睡，时间长了，容易失眠。
3、睡前感情兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，难以入睡，失眠。
4、睡前说话:说话容易激动大脑，思想活跃，影响睡眠。
5、睡前喝浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡是刺激性饮料，含有使人精神兴奋的咖啡因等物质。睡觉前喝容易睡觉。
6、久卧:中医认为久卧伤气，睡眠过多头晕，精神萎靡，食欲减退。
7、风睡觉:房间要保持空气流通，但不要直接吹风。随着时间的推移，冷空气会从毛细管中侵入，导致感冒和风寒。
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