前列腺是男性的关键部位，因此有必要采取预防措施。那么男性前列腺保健应该怎么做呢？
对男性来说，前列腺非常重要，所以如何照顾前列腺是关键。但与此同时，前列腺是一个非常脆弱的器官，很容易受伤，发炎，所以今天小特别找到一些相关的介绍：前列腺保健策略和饮食护理，具体跟着我往下看！
日常前列腺保健策略
1.适度性交，加强锻炼
慢性前列腺炎患者应根据自己的年龄和身体状况保持适度的性生活，既不频繁也不禁欲。一般保持7~10天一次为宜；未婚男性还应在10天左右排精，使前列腺保持正常新陈代谢，加速炎症消退。
2.尽量避免久坐
男性在很大程度上坐在前列腺上，所以经常久坐的男性前列腺负担很重。很多前列腺疾病患者都有经验，久坐后容易出现不同程度的尿频.尿急.尿痛.尿不尽.尿路感染等不适症状。所以每工作一小时就要起床活动片刻。
3.每天饮水2升以上
一般人每天喝开水或茶2升以上，便可通过排尿冲洗尿道.促进前列腺分泌物的排出，达到预防前列腺感染的效果。但为了避免夜间频繁起床，影响休息，可以减少睡前的饮用水量，增加白天的饮用水量。
4.尿急时不要忍
当许多人尿急时，他们会一次又一次地忍受这是不可取的。憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺。前列腺。特别是对于前列腺疾病患者，憋尿容易引起尿液反流，对肾脏、输尿管等高位器官造成危害，还会引起肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会引起强迫尿肌松弛和排尿困难和尿潴留。
5.每天临睡前可做前列腺按摩
方法如下：仰卧位，双脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，中指.食指.无名指三指旋转，右手三指在会阴穴旋转按摩，共100次。换手做同样的动作。这种按摩技术有利于促进膀胱排空，减少残余尿量，加速局部血液循环，发挥抗炎作用.止痛消肿。
专家教你五大前列腺保健法
1.到医院做筛查
体检对前列腺保健至关重要。尤其是50岁的时候，每年都要去医院做直肠检查和前列腺抗原检查。如果你有前列腺癌的家族史，你应该从40岁开始做这些检查。
2.注意吃豆类食品
日本男性死于前列腺癌的比例是美国男性的5倍。一般认为是因为他们的饮食大多是低脂.高纤维食品。豆类在日本食品中很常见，豆腐.黄豆粉.豆浆是能有效预防前列腺癌的食物。
3.多吃西红柿
研究人员发现，吃过最多西红柿产品的人患前列腺癌的比例最低。所谓最多的意思是一周十份。听起来很多，但是1/2杯西红柿酱就是一份——你倒在意大利面上的重量可能远远超过一份。
4.注意规律性事
急性前列腺炎发生率高达899.7%。相反，抑制性欲，导致前列腺分泌大量囤积，长期导致前列腺过度扩张和充血，也会引起炎症。此外，体外排精也会使前列腺充血肿胀，引起炎症。
5.注意补充激素
有许多宣传说睾丸激素治疗可以改善他对生活的渴望，尤其是对性生活的渴望，但高剂量的睾丸激素通常与前列腺肥大和肿瘤有关，这很少被提及。如果他患有前列腺问题，远离这些激素补充剂。
前列腺吃什么食物好？
1.坚果
坚果富含对前列腺健康有益的微量硒。1盎司坚果（约28克）的硒含量是每天推荐的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果和其他富硒食物可以降低患前列腺癌的风险。
2.西兰花
西兰花含有大量的萝卜硫素和消炎，可以降低前列腺癌的风险。
3.绿茶
许多研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶也可以降低患前列腺癌的风险。
4.蘑菇
研究发现，蘑菇中的葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。蘑菇富含强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)它能保护身体细胞，预防各种癌症，包括前列腺癌。
5.石榴
研究发现，石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞的自毁。研究还发现，石榴能有效抑制前列腺肿瘤。
6.南瓜籽
南瓜籽油可以防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可以降低患前列腺癌的风险。南瓜籽中的锌也有利于前列腺健康。
吃什么食物对前列腺有害？
1.烟酒
吃太多辣椒等食物也是前列腺炎症的原因之一。
2.辛辣食物
酒精是一种具有血管扩张作用的饮料，有些人一喝酒就会脸红，这是酒精扩张到面部血管的结果。酒精也会导致前列腺反复充血。香烟中的烟碱.焦油.亚硝胺类.一氧化碳等有毒物质不仅会直接毒害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重前列腺充血。
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