现在的男性身体状况直线下降，很多生殖疾病频繁发生，但是由于生活的压力，忽视了身体的健康，其中有不育症患者，专家说不良习惯会伤害精子，保护生育能力，必须从生活习惯开始。
1、饮食中精子的发育离不开精子的成分氮、维生素B12和维生素c等营养供给。应扩大食物种类，避免食物单一，营养失衡。
2、避免吸烟过多的饮酒:烟类含有大量尼古丁，对精子的生存率有一定的影响，吸烟者的精子数量比普通男性少，不完整的精子数量比普通男性高得多，酒精使精子头尾畸形，活力下降。这会使胎儿畸形。
3、入浴温度过高:正常精子的生长环境在34度左右，超过这个温度会对精子的发育产生不良影响。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。
4、不良的性生活：不良性行为就会导致性病的发生，容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。
5、服装不当:有些男性喜欢穿紧身衣，对生殖器官的正常发育有很大影响，妨碍睾丸的正常发育，不透气，不散热，不利于精子的生存。
6、运动不当:长期以不正当姿势骑自行车，睾丸长时间挤压后缺血、浮肿、炎症，影响精子的生成和前列腺液和精液的正常分泌不育。
7、放射线影响:长期处于放射线过度的环境中，男性精子的死亡率上升，生成异常精子，不育或畸形。
以上论述介绍，专家提醒，为了不被不孕困扰，男性朋友必须在生活中养成良好的生活习惯，避免诱发精子疾病，补充含蛋白质和维生素高的食物，补充含锌、锰、硒等微量元素的食物。
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