俗语说:不孝有三个，没有后来大。长期以来，不能生育的女性往往成为众矢之的。现在很多人意识到不能生孩子不仅仅是女性的痛苦，也许是男性的难言之隐。
有数据显示，我国不孕不育病率逐年上升，不孕不育患者超过20%。其中不育男性因素约占30%。为了生一个健康的婴儿，精子的数量、质量和活动非常重要，但环境污染、不良工作和休息习惯、吸烟和酗酒等因素越来越脆弱。
无处不在的精子杀手
在精子杀手排行榜上，环境污染确实是正确的上司。对人类的更大威胁是其危害具有潜伏性、持久性和不可逆转性。
环境污染专家分析，环境污染加剧，使男性无精症、少精症、弱精症患者明显增，生精细胞严重损害，精子质量下降。据相关统计，与三四十年前相比，男性每毫升精液的精子数量从1亿个左右下降到现在的2000万到4000万个。
不良的工作习惯。由于工作压力增大，许多男性的生活节奏完全被打乱，熬夜和交流成为男性工作者的常态，精子活力有可能下降。
吸烟酗酒。研究结果显示，男性每天吸烟30根以上，精子的生存率只有49%，男性荷尔蒙的分泌量比不吸烟的男性少16%~47%，男性酗酒的话精子的活力会大幅度降低。
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我不注意饮食调节。许多男性不重视自己的饮食组合，营养组合不均衡，缺钙、磷、锌、硒、维生素等，影响精子的数量和质量。例如，锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子膜的完整性和透明性，保持精子的活力。锌不足会导致睾丸萎缩、精子数量下降、功能减退、严重者甚至丧失生育能力。
不注意个人卫生:男性私处容易积存细菌，特别是包皮过长者，如果不注意每天仔细清洗，细菌、病毒会诱发尿道炎、睾丸炎等疾病，影响精子的生长发育、精子游动活力等，生育能力下降。
从生活细节开始，开始精子保护战
中华博不育医院文昌振教授注意到许多男性朋友:许多外部因素引起的精子质量低、数量少的问题实际上是可以避免的，具体来说需要从日常生活的细节开始。例如，保持适当的运动量，戒烟戒酒，穿舒适的裤子，保持精子宜居温度，减少电磁辐射，避免长时间骑自行车等。
文昌振教授是治疗男性不育的老专家，从事不育30多年，特别擅长治疗男性弱精、少精、血精、死精、精液不液化、逆行射精、排精障碍等男性不育。
他建议准爸爸们多吃有利于提高精子质量的食物。例如胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、鳗鱼海参、墨鱼、山药、豆腐皮等，远离芹菜、大豆制品、奶茶、可乐等对精子有害的食物
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