相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝能够优秀地生孩子，为了达到这个目标，怀孕的妈妈必须学习如何优秀地生孩子能在生活中慢慢调整。男性需要达到哪五个指标？
年龄
名中医男科专家、中国中医研究院广安门医院泌尿外科男科主任医师贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁。
虽然男子18岁就已发育完全，女子”十四天癸至“即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男性40岁以后，身体素质逐渐下降的同时，由于饮食受到各种污染，体内积累增加，在这种情况下生育的下一代，生病的概率明显增加。
情调、精、气、神是人体的三宝，三者相互联系，相辅相成。神是人体状况的外在表现，人的精神状态如何，直接影响生育。因此，中医认为要健康生育，重视调情，使心情开朗，学会解决各种不健康的感情，这是优育非常重要和被忽视的一个方面。
运动
计划生育的时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要结合工作。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般每周3次以上，每次30分钟以上为宜。此外，生活中应该多看阳光和呼吸新鲜空气，这有利于男性内分泌和谐。
饮食
彭嘉教授强调，实际上除了生病需要禁忌外，不偏食，什么都吃是最好的饮食。与西方以肉为主的饮食相比，东方人特别是中国人以谷物和豆类为主的传统饮食结构更健康。大鱼肉对人体没什么好处，吃多了容易诱发前列腺炎等疾病。据
贾教授介绍，西方科学家曾经做过实验，他们解剖了40岁以上死者的前列腺，结果几乎存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
遵守规律
计划生育的前半部分应该戒烟、戒酒或者其他不良生活兴趣。另外，性生活必须顺其自然，不行，不行。特别是为了追求所谓的持久、高品质性生活，不要乱吃鞭子和补药。对于功能确实低下的患者，在有经验的中医医生的指导下也应该吃药补充。
通过以上介绍，希望能详细了解。希望怀孕的母亲能够利用以上知识在生活中灵活使用。
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