众所周知，男性精子在准备怀孕期间也很重要，精子质量差会降低生育能力，女性也不能自然怀孕。因此，进入妊娠准备阶段，许多男性也采取各种方法，但许多人不知道精子质量高，身体需要补充营养元素，尤其是以下几种。
想要提高精子质量得补充哪些营养元素？
1、蛋白质
蛋白质是形成精液的主要原料，身体缺乏这种物质会导致身体虚弱，精液分泌不足。因此，平时可以多摄取鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，其中含有的蛋白质是优质的蛋白质。
2、精氨酸
精氨酸是精子生成的必要成分，如果身体缺乏这种物质，精子生成量就会减少，质量也会下降。生活中狗肉、虾、海参、黑鱼等含有丰富的精氨酸。可以多摄取提高精氨酸的摄取量。
3、各种各样维他命
如维他命A、维他命C、维他命E都是精子在生产时必不可少的物质，能够促进精子合成，并且还可以调节性腺功能，进而提升精子的活力。身体缺乏维生素会使精子在代谢过程中出现问题，因此各种维生素是不可缺少的物质。生活中的各种绿叶蔬菜、新鲜水果等含有丰富的维生素，男性可以通过摄取这些食物来补充。
4、性激素丰富性激素性激素对男性也是必不可少的，可以促进精原细胞的分裂和成熟，促进精子的生成。此外，性激素也提高了男性的性功能，大多数男性希望性功能保持正常状态，甚至更好。因此，平时性荷尔蒙必须充分补充，通过摄取猪肾和其他动物内脏等可以合成性荷尔蒙。各种动物内脏胆固醇高，该物质是合成性荷尔蒙的重要物质。
5、锌
精子生成成熟时需要锌元素，是保证精子质量的主要关键。如果男性身体缺乏这种物质，精子量会降低精子的活力。因此，男性需要补充足够的锌来提高精子的质量。牡蛎、牡蛎等海鲜是含锌量高的食物。
男性在准备怀孕期间想提高精子质量，必须充分补充这些营养要素。另外，妊娠准备期间补充叶酸，叶酸是提高精子质量，防止胚胎神经发育畸形的主要原因。补充足够才能降低在女性成功受孕后胚胎神经发育出现问题。
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