据统计，女性在工作和学习时，忽视乳房的保健，约20%的人有乳房膨胀刺痛、胸背组织酸痛等症状。这些疾病越来越多，对双乳健康的危害很大，必须重视。
怎么坐对乳房最好？
人斜靠或躺在桌子上，双乳处于挤压支点，桌子沿等硬物压迫近1.5小时，可妨碍乳腺内部的正常代谢，产生不良后果。
的正确姿势，上半身基本直，胸部离桌子10厘米，平衡胸背肌张力，刺激大脑轻微而有计划地兴奋。这有利于消除胸部疲劳，提高伏案的工作效率，保护乳房的生理活性。
预防措施
活动上肢适当做扩大胸部、深呼吸、挥手、手腕等运动，活络经脉，促进血气，有效牵引乳房和周围皮肤参加运动，防止胸部组织特别是双乳的老化。
按摩双乳做十几分钟乳房按摩，可增进胸肌协调活动，扩大血管，减少血流瘀滞，加快静脉血液回流。
日常生活中有很多不利于乳房的姿势，需要注意。
1、伏坐
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，许多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因而必需及时预防。
2、弯腰
由于工作节奏紧张，往往情不自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以，常常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
3、趴着睡
尽量不要趴着睡觉。仰卧微向右倾斜的姿势比较好。否则，胸部会严重压迫，乳房会下垂，乳头会凹陷。
4、驼背
经常驼背、含胸，时间长了，压迫胸部组织，会影响胸部的健康。所以，我们要有信心，为了有动人的曲线，保持昂首挺胸的姿势，千万不要忘记。
5、抱臂
很多女性总是把双手抱在胸前的姿势会加重胸部的负担。放松手自然垂在脚的两侧，伸展懒惰的腰，有助于改善胸型。
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