女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定，喜欢生气。中医认为愤怒伤害肝脏、肝气瘀结、肋膨胀疼痛、乳房和肝直径密切相关。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛:月经前期或情绪变化时加重，月经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状，与周围组织界限不清。
发生乳腺增生的乳房，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样的变化，触摸疼痛，但不影响活动，腋下淋巴结不肿大。这些症状对容易烦躁、生气、精神紧张、疲劳的女性更加严重。但是，只要注意调整自己的感情，及时缓解压力和就诊，在医生的指导下通过药物、微波等物理治疗，乳腺增生就可以根治。
如何预防乳腺增生？
1。保持心情舒畅、情绪乐观是乳腺增生的最佳防御武器。
2。年龄为16~50岁的女性，应定期进行乳腺检查，月经后第3~7天是最佳检查时机，可以通过自我检查、触摸、钼钯等检查。35岁以上的女性应在1~2年内一次，50岁以上的女性应在1年内一次，高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺癌)，重度增生的女性应在半年内一次，进行动态观察。20~35岁的女性必须在3年内进行红外线乳腺外科检查。
3。减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
4。生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
5。哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
6。避免使用激素药物和美容产品。
7。要好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
8。减少高能补品和食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
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