便秘是指便秘、排便时间延长或粪便干燥、排便困难的症状。便秘不是一件小事，不仅会导致肛肠疾病，还会导致胃肠神经功能障碍。
秋冬，胃肠不好的人要注意饮食调整，生活休息要规律，特别是科学润肠。
可以多吃粗纤维食物。如果食物过细，对肠道形成的刺激较弱，会导致肠道蠕动缓慢，食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力刺激神经感觉细胞产生排便反射，导致便秘。早上空腹喝半杯或一杯温开水，促进肠道蠕动，或用温开水制成蜂蜜水。不仅要多吃菠菜、芹菜、竹笋等纤维丰富的食物，还要多吃香蕉、梨等水果，润肠通便。同时，少吃或不吃辛辣的食物，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。香蕉可以排便，但不要吃太多。尽量不要空腹吃。否则，就相反了。许多女性和儿童喜欢吃零食，这对胃肠道环境有很大的危害，诱发便秘。
许多便秘患者都有一个共同的特点：久坐不动。事实上，适当的体育活动或适当的体育锻炼对预防和控制便秘非常有效。建议久坐不动的人不要忍受排便，养成定期排便的习惯。如果排便的意图，请立即排便。否则，改变排便习惯，减弱排便辐射，便秘。同时，不要排便太久。不要因为阅读报纸、刷手机推特、微信等坏习惯而延长厕所时间。
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