对于女性朋友来说，在月经期间往往有很多不适的现象，还会出现皮肤变差的情况。所以，很多女性朋友来月经的时候，多吃有美容效果的食物，希望自己的皮肤更加细腻。那么，月经期间吃什么美容呢？
1、红薯
红薯是最常见的粗粮之一，女性在生理日容易便秘，多吃红薯可预防女性便秘，促进毒素排放。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、西红柿
西红柿中有很多维生素c，这种物质对女性美容有很多好处，不仅可以降低人体胆固醇，还可以预防冠心病。同时，西红柿含有西红柿红素，具有抗氧化作用，使身体皮肤更好。
4、红糖
红糖对女性朋友的月经有很多好处，不仅有止痛和冷却的作用，还有活血和补血的效果。同时，经常喝红糖水也能达到美容效果，使女性皮肤更加纤细。
5、冬瓜
冬瓜能清热生津，消暑除烦，特别适合在夏天食用，常吃冬瓜有明显的减肥轻身作用，冬瓜能防止人体发胖，有助于体形健美，冬瓜还有抗衰老的作用，常吃可以保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。
6、淡菜
淡菜中含有的蛋白质含量非常高，与鸡蛋不相上下，以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜可以补肝肾、益精血，治疗各种虚劳症。
生理日不能吃什么？
1、辛辣食物
经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时，骨盆血管处于收缩状态，加重生理痛的症状，延长生理日。
2、浓茶
浓茶除了具有一定的营养价值外，还具有防治疾病的作用。但是，女性月经期间的特殊生理因素决定不喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。
3、咖啡因饮料
咖啡因会使乳房膨胀，引起不安、愤怒和感情不稳定，同时消耗体内储藏的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。
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