方法:
手和脸接触冷水后，大脑立即兴奋，指挥全身加强警戒和运动，增加抵抗寒冷的热量，适应外部环境，提高身体防寒能力。
洗脸时轻轻浸泡一会儿让脸部充分适应冷水的温度，已达到彻底皮肤放松状态，这样做有助于收缩毛孔析出皮肤里的黑色素，达到美容养颜的功效。
继续轻微吸入鼻腔冷水，或者用滴管滴入冷水，促进鼻腔粘液的新陈代谢，减少鼻炎的发生，用酒精浓度的10%的冷水滴入鼻腔也是预防感冒的好方法。
优点:
用冷水洗脸是很好的习惯，特别是在寒冷的冬天，不仅是锻炼，对健康也非常有利。
实验观察显示，手和脸接触冷水后，为了适应寒冷的外部环境增加产热，寒冷的感觉大幅度减轻，一定的话，身体的耐寒性就会增加。
冷水洗脸的刺激是较为强烈的，这种刺激还会使面部，尤其是鼻腔内的血管收缩。但冷水的刺激消失后，这些血管又迅速扩张起来，这一张一弛，即是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，如此便可大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力。寒冬腊月，坚持用冷水洗脸，不仅可以锻炼坚强的意志，提高抗寒能力，同时可预防感冒，并对神经性头痛、神经衰弱等疾病也有一定防治作用。
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