食物是营养来源，如何合理健康地吃？皮肤过于粗糙的话，可以用4种食物改善。
1、山芋
山芋可以活化皮肤细胞，对抗粗糙和干燥。山芋有滋润肌肤的作用，让粗糙的肌肤更光滑。山芋和其他滑蔬菜一样，含有滋养、强效的粘蛋白和各种酶成分。这些成分可以激活细胞的功能，增进新陈代谢。这些功能加强胃肠，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。芋头拌咸梅干，促进新陈代谢美化皮肤。
2、莲藕
莲藕使皮肤充满魅力。莲藕含有丰富的维生素c和矿物质，具有药效，其止血作用更为广为人知。最近，莲藕对心脏有益，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥特别有药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克莲藕即可。
3、木耳
木耳抗皮肤粗糙，调整内部循环。木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是对皮肤好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳有很多食物纤维，适合平时便秘引起皮肤粗糙的人吃。炒或者做汤都可以，多吃点，木耳加枣煎汁，效果翻倍。
4、梅
梅有去角质的效果。梅是一种具有多种功效的优质食品。吃或涂都有效果，自古以来就被视为宝物。若用涂的，不只治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
以上4种食物有助于女性改善皮肤粗糙的症状，食物中的营养成分有助于修复问题的皮肤，只有皮肤得到充分的营养才能恢复婴儿般的纤细和光泽，如果你的皮肤也有小的缺陷，请多吃这些营养皮肤的食物。
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