运动不足的人，不是健康的人，而是运动不足的女性，不是长期美丽的女性。肌肉的疼痛，汗水沿着身体留下，在发现耐力的极限、力量的极限的同时，也发现身体在增强。
运动可以感受到作为活着的人如何存在于世界上，运动可以缓和紧张，缓解压力，调节感情。
夏天是活跃整个身体的季节，夏天有全年最高的温度，但不值得放弃运动。但是，虽说运动不值得放弃，但是运动的种类值得我们仔细选择，特别是对女性来说。游泳确实是夏天最好的运动。
游泳优势
游泳只是优雅的运动，不出汗，也不累，运动过程也很舒适。这样的想法不能说是错的，但却相当片面，实际上，游泳有着许多陆地运动无法媲美的优势。
1、费力更大人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。因此，水中运动会取得事半功倍的效果。
2、耗热更多水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。例如，刚煮好的鸡蛋，自己冷却需要很长时间，放入水中的冷却速度远远快于空气。
3、受伤更少在水中运动时，水的浮力作用可以大大减轻对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。
4、瘦身效果突出水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行这项运动的同时，配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减少体脂常明显的效果。在水中锻炼肌体的可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹肌的锻炼效果更加明显，所以在水中锻炼肌肉被视为当今最流行的锻炼肌肉方式——等速锻炼，高效安全的锻炼。
游泳的健身效果
1、美白肌肤的水非常柔软，游泳时，水波不断清洗人体表皮，清洗肌肤、汗腺、脂肪腺，发挥良好的按摩作用，使肌肤更加放松和休息，因此经常参加游泳训练的人此外，在水中运动，还能大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
2、健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的锻炼，使肌体线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度与陆地的器械训练不同，柔软，训练强度容易控制在有氧区域，不会生长硬肌肉块，可以使全身线条光滑美丽。
3、提高心脏活力游泳时，水的作用使肢体血液容易回流心脏，加快心率。长期游泳明显心脏运动性增大，收缩强，血管壁厚增加弹性，每次输出血量增加。因此，游泳可以锻炼强有力的心脏。据相关专家统计，普通人在安静的状态下每分钟心脏跳动约66-72次，每博输出约60-80毫升，长期参加游泳训练的人，在同样的情况下缩短约50次，每博输出约90-120毫升。
4、促进血液循环促进血液循环，冷水刺激皮肤血管收缩，防止热量扩散到体外。同时，身体加紧发热，扩大皮肤血管，改善皮肤血管供血，长期持续锻炼可加强皮肤血液循环。
5、提高肺活量游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人的呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，通风顺畅，对健康极为有利。据测定，一般人的肺活动量约为3200毫升，游泳选手的肺活动量达到4000-7000毫升。
6、增强抵抗力游泳是体力活动，为了尽快补充身体散发的热量，提供冷热平衡的需要，神经系统迅速反应，加快人体新陈代谢，提高人体对外部的适应能力，抵抗寒冷。
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