十女九寒，寒意指宫寒。宫寒对女性经、带、胎、生育等特有生理的影响不容忽视，严重者不育。
每周做4次暖宫操
每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃！
“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的运动，在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。
中医养生调整宫寒
1、月经期间调整:用红糖、叶子煮水喝，暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。
2、日常补充:枸杞子、核桃、龙眼肉、枣、桑葚子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或羊肉煮汤，汤有温肾助阳、补血的用途。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
3、茶饮调养:红姜茶，取糖50克，剥皮生姜4片，用温火煮4~5分钟。月经来的时候连续喝几天。平时每周喝一次左右。长期坚持，子宫寒冷的症状就会减轻。黄芪、枣、当归浸水喝、煎服，补充气血，血气变得丰富也是有效消除宫寒的方法。
4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。走得快是最简单的方法，走路，特别是走在卵石路上，刺激脚底的经络和穴位，疏通经脉，调节血气，改善血液循环，全身温暖。
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