多吃豆制品、蔬菜水果、饮食纤维高的食品:
豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等食品，黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等黑色食品菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。
不能吃任何食物:
垃圾食品、洋快餐最好不要吃，最好不要接触皮肤下沉的食物碳酸饮料，不要吃油炸食品中含有致癌物质的烧烤好吃但对健康不利的过夜食品中含有有害物质的话免疫力会下降。长期食用会降低使用寿命。
要养成良好的生活、饮食习惯:
1、平衡饮食、不挑食、不厌食、多喝水、卫生习惯好
2、内分泌失调要锻炼身体，加强体质
3、有科学的生活规律，不要熬夜，不要破坏正常的生理规律，激素的分泌失衡甚至不足，要保证引起其他疾病，注意休息，充分睡眠
4、避免过度劳累和兴奋，保持精神不良影响
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