生理日前后，很多女性生理痛，生理日的不快感加重了。关于生理痛，首先想到的是缓解生理痛的方法，你知道吃蛋黄能缓解生理痛吗？
根据研究，维生素D摄入量的不足可能会导致女性的慢性疼痛。新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才有利于保证骨质的健康。蛋黄中含有宝贵的维生素d，蛋白中没有，所以选择蛋黄摄取维生素d是很好的选择。
一般来说，女性不要吃太多鸡蛋，尤其是孕期的女性，最好每天吃一个蛋黄。这是因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。建议女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，最好是鸡蛋以沸水煮5-7分钟，不要煮得过熟，还要细嚼慢咽，不然会对吸收和消化造成影响。吃鸡蛋滋阴养血，与益母草同食，活血化瘀，减轻痛经痛。取两个鸡蛋，益母草30克，元胡15克，放入砂锅加入适量的清水煮，鸡蛋熟后去壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。除了
以外，还可以试试以下食谱。
缓解痛经吃什么:止痛方养血止痛粥
材料:黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克，红糖5克。
做法：首先，将黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。其次，在汁里放米煮成粥，熟的时候放红糖煮就可以了。但要注意，经前7天早晚各喝一碗。
功效：黄芪、当归可以补气养血，白芍、糯米、红糖可以敛阴缓痛，泽兰可以活血去淤止痛。合用具有补气血、健脾胃、止痛的功效，有利于缓解女性痛经。
缓解痛经吃什么:在牛奶中加入蜂蜜
材料:牛奶、蜂蜜
做法:睡前加入热杯牛奶，加入蜂蜜，趁热喝即可。
功效：牛奶富含钾，蜂蜜含镁丰富。钾对缓和情绪、抑制疼痛、防止感染有帮助，还可以减少经期失血量。镁可以起到心理调节作用，有助于身体放松，还可以消除紧张心理，减轻压力。这两种加起来对缓解痛经有很好的作用。
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