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牛油果孕妇可以吃吗 牛油果多久吃一次最佳

2021-01-14 16:21:14 492 孕婴专区

牛油果是很常见的水果,牛油果的营养价值很高,有利于孕期补充叶酸,所以孕妇也是可以吃牛油果的,牛油果可以保护眼睛,补充身体所需要的营养。

牛油果孕妇可以吃吗

孕妇是可以吃牛油果的。

牛油果含有丰富的叶酸,能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,还能减少中风的危险,对孕妇和胎儿都有好处。牛油果是天然的抗氧衰老剂,能软化和滋润皮肤,细化毛孔,防止晒黑晒,有美容护肤的作用。

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牛油果多久吃一次最佳

牛油果以一周吃三次为宜。

牛油果的脂肪含量丰富,每天食用牛油果可能会引起肥胖,而一周平均算下来,食用3次是最为合适的,而且男性每次以一个,女性每次以四分之一或者半个为宜。

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牛油果的营养价值

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存,可食用。酪梨的纤维含量很高(一個酪梨提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。鳄梨的纤维含量竟占据水果界龙头老大的位置。就纤维含量而言,1颗鳄梨相当于2条番薯,2棵莴苣。长期便秘的人服用它谁最适合不过的了。

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吃牛油果的注意事项

吃牛油果不适合大量食用,牛油果在存放过久之后,会出现黑色纤维,这种黑色纤维不能吃,其他的果肉可以吃。牛油果切开之后需要尽快食用,氧化变黑就不能食用了。

[该文章来自5号女性网]

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